大人のための心理学
男女のすれ違いや相性の悪さ、苦手な人づき合いなどを乗り切るためには、大人の心理学で他人だけでなく自分の心のメカニズムを知ることで、あなた自身の自信を取り戻し自分を改革する第一歩にしよう
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■相手へのイメージが変われば苦手意識は軽くできる
★ イメージを書き換える 苦手な相手を無理に好きになる必要はありません。相手に対して苦手意識を感じずに、無理なく生活できれば、それでいいでしょう。ここでは、苦手意識を軽くするための具体的な方法を紹介します。 一つ目は、苦手な相手のイメージを書き換えるという方法です。相手への苦手意識は、あなたの主観に過ぎません。元をたどれば、あなたが相手を苦手になったきっかけがあるはずです。それを上書きするようなイメージを持つことができれば、相手に対して「そんなに悪い人ではない」と思えるでしょう。相手を観察し、よい部分を探すのです。 何も、「いい人」とまで思う必要はありません。ただ、相手の悪い面にばかり目を向けなければ、それだけでもつき合いが楽になるはずです。 二つ目の方法は、相手に対して関心を持ち、よく知ろうとすることです。苦手な相手に対しては、なるべく離れていたいと思うものですが、あえて近づいていくのです。 苦手な相手とも、「共同体感覚」を持つことは非常に重要です。相手が何を考えていて、何を望んでいるのかを理解すれば、あなたが「苦手だな」と思った相手の行動の目的が見えてくるかもしれません。そうなれば、相手に対する印象も変わるものなのです。 ★ 苦手意識は解消できなくていい 三つ目の方法は、判断基準を変えることです。アドラー心理学では「好きか、嫌いか」ではなく、「建設的か、非建設的か」を判断基準にしています。建設的とは、あなたの現状をプラスにし、目標の達成に近づけられるということです。 たとえば、相手が嫌な行動を取ってきた場合、その経験が反面教師になれば、それを建設的な相手といえます。苦手な相手に、あなたの中でプラスの意味を与えるのです。 そして、四つ目の方法は「たとえ苦手意識を解消できなくても、それでいい」と割り切ることです。誰も嫌わず、そして誰にも嫌われずにいられるのは、理想に過ぎません。 苦手な相手にストレスを感じるのは、相手と接するわずかな時間だけでいいはずです。苦手意識を克服しようと苦心して、余計なストレスを抱えてしまうのも問題です。苦手な相手がいるからといって、そのことを過度に気にし続けるのは、何も建設的な行動ではないのですから。
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