大人のための心理学
男女のすれ違いや相性の悪さ、苦手な人づき合いなどを乗り切るためには、大人の心理学で他人だけでなく自分の心のメカニズムを知ることで、あなた自身の自信を取り戻し自分を改革する第一歩にしよう
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■「昨日、食べた物が思い出せない」をなくす方法
記憶力の減退に悩む人は多いものです。 そんな人におすすめの記憶力アップ法があります。 行うのは、就寝前、場所はベッドの中です。 ★布団に入って落ち着いたら、その日の朝から寝るまでにあった出来事を一つひとつ、忠実に思い出して言葉にしてみるのです。 ポイントは、頭の中で考えるのではなく、「言葉に出して言う」ことです。 そうすることで、頭の中でごちゃごちゃになっている記憶を整理することができるのです。 「昨日のランチ、何食べたっけ？」と頭をひねることも少なくなるでしょう。 この方法、記憶力アップに役立つのはもちろんですが、特に同じミスを繰り返しがちな人におすすめです。 同じミスを繰り返す人は、「こうすればこのミスは防ぐことができる」と、想像する能力にやや難があるからです。ミスをしたことを悔やむばかりで、対応策まで気が回りません。 そのために、何度も同じようなミスを繰り返してしまい、そのせいで自己嫌悪に陥ったり、自信をなくしてしまう人が多いものです。 もし、そんな自覚があるなら、ミスをしたことを思い出したところで、「同じミスを繰り返さないためには、ここの確認作業をやっておけばいいんだ」と、言葉に出してしっかり確認することです。 そうすることで、同じことを繰り返しそうになったとき、「あっ、そうだ、この確認作業をしなきゃ」と気づくようになり、もう繰り返さないようになります。 とても簡単な方法なので、今夜から試してみる価値は大きいです。
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